Домашняя йога для начинающих - Красота и здоровье - Каталог статей - Женский сайт

Super Lady Site

Меню сайта
Поиск по сайту
Объявления
Популярные статьи
Главная » Статьи » Красота и здоровье

Домашняя йога для начинающих

йогаСегодня йога становится все более популярной. Йога для начинающих представляет собой упражнения, которые нацелены на укрепление позвоночника, растяжку мышц, общее оздоровление организма и, конечно же, выработку силы воли.

Йога для начинающих

Йогу нельзя считать только лишь способом тренировки тела, ведь она совершенствует как физическую оболочку человека, так и разум.

Упражнения йогой для начинающих нужно выполнять регулярно, тогда  проявится целебный эффект. Улучшение настроения и самочувствия вы будете чувствовать уже после первых занятий, но устойчивым оно не будет. Поэтому следует постоянно заниматься йогой дома.

Большинство процессов, происходящих в организме человека, являются цикличными. Поэтому если добавляется еще один циклический процесс – йога, то обретается способность настраивать и регулировать другие ритмы, следовательно, улучшать здоровье.

Какое время лучше выбрать для занятий йогой в домашних условиях?

Лучше всего йогой заниматься рано утром. Так вы получаете хороший заряд энергии на целый день. К тому же утренние занятия йогой планировать намного легче.

Сразу изменить свой привычный режим так, чтобы вставать на 2 часа раньше, конечно же, удается не всем. Важно понимать, что йога не должна быть стрессом. Проводите занятия йоги вечером, если вам так удобнее.

Место для домашних упражнений йогой

Место должно быть тихим, теплым, чистым, а также таким, где вас никто не потревожит. Нужно убрать из комнаты животных и отключить телефон.  Еще во время занятия йогой нельзя мерзнуть.   

Регулярность занятий йогой

Самое сложное в самостоятельных занятиях йогой – это системность. В случае если сразу выделить 2 часа на занятия йогой для начинающих сложно, то можно начать с малого. Пусть это будет, например, 15 минут. Постепенно прибавляйте количество поз и время.

Если нет возможности йогой заниматься каждый день, то следует позаботиться о том, чтобы практика была хотя бы через день.

Водные процедуры и еда  

Йогой необходимо заниматься натощак. Если у вас занятия вечером, то должно пройти не менее 4 часов после еды. При сильном голоде допустимо съесть что-либо легкое. Перед практикой можно и нужно немного попить воду, сок, чай либо молоко.

Душ и другие водные процедуры следует проводить до занятий йогой. После практики не рекомендуется посещать массаж и интенсивные спортивные тренировки.

Йогой нельзя заниматься:

- при обострениях каких-либо хронических заболеваний;

- при температуре тела свыше 37º;

- сразу после спортивных занятий;

- в течение одних суток после употребления алкоголя;

- в течение 4 часов после бани;

- при сильной физической усталости;

- в первые двое суток месячных;

- после сильного стресса;

- сразу после еды;

- перед сном.

Нравится
Категория: Красота и здоровье |
Просмотров: 1226 | Теги: йога для начинающих, занятия йогой, домашняя йога | Рейтинг: 0.0/0
Google+
Одноклассники
Вконтакте
Твиттер

Copyright MyCorp © 2018 Мой Google+ Контакты