Как питаться дешево и полезно? - Красота и здоровье - Каталог статей - Женский сайт

Super Lady Site

Меню сайта
Поиск по сайту
Объявления
Популярные статьи
Главная » Статьи » Красота и здоровье

Как питаться дешево и полезно?

дешевая едаМногие люди считают, что питаться полезной едой могут позволить себе только богатые, однако это совсем не так. Составить правильный сбалансированный рацион за небольшие деньги вполне реально, ведь существует много полезных продуктов, которые имеют дешевую стоимость.

Полезные продукты, которые можно дешево купить

1. Крупы

Перловую и ячневую крупу делают из ячменя, который является самым полезным злаковым растением. В ячмене содержатся крахмалы, белки, провитамины А и В, а также минералы.

Пшено, кукуруза, пшеница, овес сильно уступают перловой крупе в полезных свойствах, к тому же они выше по цене. Однако не стоит забывать об этих крупах, ведь они добавят сытности и разнообразия вашему рациону.

2. Горох и чечевица

Основным растительным источником белка являются бобовые, к которым относится крупная зеленая чечевица и желтый горох. Также как и из круп, из них варят супы, каши. Уместными данные продукты будут  в различных рагу и салатах, но их предварительно необходимо сварить.

3. Рыба

Речь идет о живой рыбе или замороженной целиком. Можно попробовать разные сорта рыб, ведь все они вкусны и полезны. Поэтому при выборе рыбы ориентируйтесь на собственный вкус.  

4. Курица

Куриное мясо, по сравнению с другими видами мяса, имеет наиболее оптимальное соотношение пользы и цены. Покупая курицу или цыпленка целиком, вы сделаете выгодную и полезную покупку. Можно ножки и крылья пожарить, филе сварить, а из оставшегося сварить бульон.

5. Субпродукты

К субпродуктам относятся: сердце, почки, печень, легкие, мозги, требуха, уши, ножки и хвосты. Цена таких продуктов вас приятно удивит. Можно найти множество рецептов приготовления субпродуктов. Самым простым в приготовлении субпродуктом является печень.

6. Соевые продукты

К соевым продуктам относится соевое молоко, соевое мясо. Соя содержит огромное количество полезных веществ, таких как углеводы, белки, жиры, витамины, микроэлементы и макроэлементы.

7. Кефир

Давно известно, что кисломолочные продукты полезнее молока. Они обладают пробиотическим воздействием, другими словами улучшают микрофлору кишечника, что способствует эффективному перевариванию пищи и усваиванию из нее полезных веществ. Кефир безопасен и для тех людей, которые не переносят лактозу.

8. Местные овощи

К дешевым и полезным овощам относится морковь, белокочанная капуста и лук. Такие продукты хорошо покупать летом, а также осенью и запасать их на зиму. Еще можно в свой рацион добавить картошку, но она значительно уступает в полезных свойствах вышеперечисленным овощам.

9. Ягоды  и фрукты  

Как фрукты, так и ягоды человеку нужны для здоровья и хорошего настроения. Однако, местные яблоки, сливы, груши, смородину, малину недорого можно купить только лишь в сезон.

10. Подсолнечное масло

Для того чтобы наш организм функционировал нормально, ему необходимы жиры. Среди жиров лучшим продуктом по соотношению цена/ польза считается нерафинированное подсолнечное масло, которое можно добавлять в овощные салаты, а вот для жарки лучше подходит рафинированное масло.

Нравится
Категория: Красота и здоровье |
Просмотров: 3530 | Теги: Питание, полезная еда, дешевая еда | Рейтинг: 5.0/1
Google+
Одноклассники
Вконтакте
Твиттер

Copyright MyCorp © 2018 Мой Google+ Контакты