Как похудеть за месяц? - Красота и здоровье - Каталог статей - Женский сайт

Super Lady Site

Меню сайта
Поиск по сайту
Объявления
Популярные статьи
Главная » Статьи » Красота и здоровье

Как похудеть за месяц?

как похудетьВ нашей жизни часто возникает необходимость срочно себя привести в порядок. Это может быть свадьба, поездка на отдых либо что-то другое. И  тогда возникает вопрос: как быстро похудеть? Начинаются долгие поиски разнообразных диет.

В мире существуют тысячи упражнений и диет, которые помогают сбросить вес в короткие сроки. Однако практически все они дают временный результат. А как похудеть за месяц, чтобы вес впоследствии не вернулся? Для этого понадобится план действий, следовать которого нужно неукоснительно.

1. Мотивация

Без достаточной мотивации все действия будут бесполезными. Конечный результат зависит именно от желания, а также готовности достигать поставленной цели.

2. Режим дня

Без режима дня невозможно добиться значительных результатов. Составьте для себя распорядок. Его можно держать в ежедневнике, в блокноте либо повесить на самом видном месте.

3. Питание

Совсем неважно, каким именно способом вы решили худеть, будь то раздельное питание, диеты, подсчет калорий либо что-нибудь еще. Однако с этого момента необходимо перестраивать свое пищевое поведение:

- частые приемы пищи (каждые три часа);

- уменьшение размера порций в два раза;

- калорийные продукты заменяются менее калорийными;

- нужно съедать хотя бы три фрукта либо овоща в день;

- пересмотр способов приготовления пищи (можно запекать в духовке или готовить на пару, жарить без масла);

- сократить употребление макаронных изделий;

- во время еды не следует читать, смотреть телевизор или сидеть перед компьютером, так вы не будете отвлекаться от процесса еды и поймете, когда придет чувство насыщения;

- отказ от перекусов на ходу;

- нужно выпивать не менее восьми стаканов чистой воды в день;

- включите в рацион необходимое количество клетчатки, которая способствует быстрому насыщению и нормализует работу кишечника;

- заведите пищевой дневник, который позволит анализировать и корректировать рацион.

4. Движение

- для поддержания себя в форме достаточно делать простую гимнастику в любое время;

- можно посещать бассейн или заниматься пробежкой;

-  заниматься можно даже на работе когда есть свободная минутка: наклоняться, приседать, потягиваться;

- делайте упражнения дома, для этого понадобятся гантели, коврик и скакалка;

- если устаете на работе, то элементарная растяжка и расслабляющие упражнения станут отличными помощниками;

- можно записаться на танцы или регулярно ходить с друзьями в клубы и проводить время на танцплощадке;

- хороши также пешие прогулки. Ходите пешком на работу либо гуляйте вечером. В среднем темпе достаточно проходить около пяти километров в день.

5. Отдых и сон

Без полноценного отдыха и сна процесс похудения значительно замедлится либо даже остановится. Спите хотя бы 7-8 часов. Ложитесь спать в определенное время.

Привести в порядок фигуру просто, нужен лишь грамотный подход и желание. Если выполнять все рекомендации, то можно похудеть даже за месяц.

Нравится
Категория: Красота и здоровье |
Просмотров: 1105 | Теги: быстро похудеть, похудеть за месяц | Рейтинг: 0.0/0
Google+
Одноклассники
Вконтакте
Твиттер

Copyright MyCorp © 2018 Мой Google+ Контакты