Как снять усталость ног - Красота и здоровье - Каталог статей - Женский сайт

Super Lady Site

Меню сайта
Поиск по сайту
Объявления
Популярные статьи
Главная » Статьи » Красота и здоровье

Как снять усталость ног

усталость ногС каждым годом ритм жизни все больше ускоряется. Большая нагрузка приходится на ноги. Длительная ходьба, неподвижное и сидячее положение способствуют застойным явлениям в ногах, плохому оттоку венозной крови, лимфы, именно поэтому появляется чувство тяжести, усталость, отечность.

Необходимо вовремя обращать внимание на эти проблемы, чтобы в будущем не было серьезных заболеваний.

Простые правила для снятия усталости ног

1. Если вы долго сидите, следует делать каждый час небольшие перерывы по пять минут. Во время этих перерывов встаньте, походите, немного потопчитесь на одном месте, сделайте пять приседаний, наклонов. Упражнения способствуют восстановлению кровообращения.

2. Если вы долго ходили и после этого чувствуете достаточно сильную усталость в ногах, тогда нужен покой. Чтобы быстро снять усталость, сядьте в кресло и придайте возвышенное положение нижним конечностям, к примеру, положите ноги на стул. Через 20 минут можно продолжать заниматься своими делами.  

3. Вечером сделайте массаж поглаживающими движениями (начиная снизу и двигаясь вверх). Продолжительность массажа – от 8 до10 минут. А затем нанесите косметический крем.

4. Контрастный душ оказывает благоприятное воздействие на ноги при большой нагрузке и отеках: ноги до колена обливаются холодной, а затем горячей водой (примерно сорок градусов). В течение 5 минут происходит такое чередование горячей и холодной воды. Заканчивать процедуру следует холодной водой. Этот душ улучшает кровоснабжение.   

5. Летом хорошо помогут ванночки с прохладной водой, а также занятия плаванием. В жару огромная нагрузка идет на сердечно сосудистую систему, а холодная вода прекрасно охлаждает организм, к тому же получается эффект гидромассажа.  

6. Если долго ходить на высоких каблуках, то также увеличивается нагрузка на сердечнососудистую систему и опорно-двигательный аппарат. Поэтому для длительной ходьбы лучше выбирать удобную обувь на маленьком каблуке.

Нравится
Категория: Красота и здоровье |
Просмотров: 991 | Теги: усталость ног, снятие усталости ног | Рейтинг: 0.0/0
Google+
Одноклассники
Вконтакте
Твиттер

Copyright MyCorp © 2018 Мой Google+ Контакты