Хроническая усталость. Что делать? - Красота и здоровье - Каталог статей - Женский сайт

Super Lady Site

Меню сайта
Поиск по сайту
Объявления
Популярные статьи
Главная » Статьи » Красота и здоровье

Хроническая усталость. Что делать?

усталостьЕсли у вас постоянная слабость, утомляемость, апатия, раздражительность, а то и депрессия, значит, о себе дают знать первые признаки хронической усталости. Кроме вышеперечисленных симптомов, данный недуг сопровождается головными болями и мышечной слабостью, нарушениями со стороны желудочно-кишечного тракта, ощущениями боли в груди и изменениями артериального давления.

Как меньше уставать?

Методы борьбы с хронической усталостью

Их достаточно много: народные средства, лекарственные препараты, специальная диета и другие. Только врач сможет подобрать самую подходящую схему лечения для вас, но если на данный момент обратиться к специалисту нет возможности, можно попробовать справиться с проблемой самой.

Чтобы побороть синдром усталости, в первую очередь необходим комплексный подход. Чтобы снять усталость и чувствовать себя энергично и бодро, следует соблюдать такие правила:

1. Больше двигаться

Из-за малоподвижного образа жизни мышцы теряют тонус. В результате этого исчезает энергия, человек начинает чувствовать себя подавленным и разбитым. Если на работе вы мало двигаетесь, то по вечерам можно устраивать пешие прогулки. Благодаря физическим упражнениям вы справитесь со стрессовыми ситуациями, снимете усталость и получите прилив бодрости.

2. Дольше спать

Из-за слишком быстрого темпа жизни многие люди забыли, что такое полноценный сон. Недосыпание имеет свойство накапливаться, но, к сожалению, компенсировать его в выходные дни невозможно. Регулярное недосыпание ведет к возникновению ощущения раздражительности, подавленности и к проблемам с лишним весом. Постарайтесь спать хотя бы 7 часов в сутки и тогда постоянная усталость пройдет.

3. Правильный выбор диет

Нехватка в организме витаминов и постоянное чувство голода, обостряют стрессовые ситуации и ухудшают настроение. Во избежание  этого необходимо выбирать сбалансированные диеты. А раз в неделю позволяйте себе кушать те блюда, которые вы любите. Это поднимет настроение и снизит ощущение усталости.

4. Ограничить потребление кофе

Одна чашечка кофе с утра придает ощущение бодрости и легкости. Однако если увлекаться данным напитком в течение всего дня, то будет противоположный эффект. Кофеин усиливает обезвоживание, и к концу дня из-за этого появляется чувство разбитости. Если в течение дня пить не менее восьми стаканов негазированной воды, то это обеспечит прилив энергии и придаст необходимые силы.

5. Проветривать помещение

В течение дня постарайтесь проветривать помещение несколько раз, ведь недостаток кислорода замедляет обмен веществ, а также приводит к утомляемости. Обязательно следите за дыханием. Выделите десять минут в день для того, чтобы сделать глубокие медленные вдохи, потому что обычно человек дышит неглубоко.

6. Отказ от энергетиков

Если есть чувство усталости, не нужно пытаться вернуть бодрость при помощи энергетических напитков. Они только лишь усугубляют ситуацию. Организму после энергетиков необходимо время на восстановление. В ином случае могут начаться достаточно серьезные проблемы с печенью, и также сердечнососудистой, нервной системами.

Эти правила помогут вам справиться с хронической усталостью.

Нравится
Категория: Красота и здоровье |
Просмотров: 1760 | Теги: меньше уставать, Хроническая усталость | Рейтинг: 0.0/0
Google+
Одноклассники
Вконтакте
Твиттер

Copyright MyCorp © 2018 Мой Google+ Контакты