Лучшие тренажеры для похудения - Красота и здоровье - Каталог статей - Женский сайт

Super Lady Site

Меню сайта
Поиск по сайту
Объявления
Популярные статьи
Главная » Статьи » Красота и здоровье

Лучшие тренажеры для похудения

тренажерЧтобы похудеть одной только диеты или только лишь спорта не достаточно. Но если соединить диету и спорт в один комплекс, то можно получить результат – снижение веса.

Быстрое похудение

Чтобы энергия расходовалась быстро, нужно добиться необходимой частоты пульса, которая выше нормальной, но ниже предела опасного для здоровья. Такая частота пульса поддерживается на стабильном уровне при помощи упражнений в течение 45−50 минут. Благодаря этому через 20 минут тренировки начинается расход жировых запасов. К тому же чтобы вес быстро уходил, следует создать дефицит калорий, другими словами уменьшить размер порций в рационе.  

Какой тренажер выбрать для похудения?

Беговая дорожка

Такая дорожка является универсальным тренажером, ведь она тренирует все мышцы и, конечно же, сердечно-сосудистую систему. На этом тренажере можно выбрать разные программы тренировок. Самая эффективная тренировка – интервальная ходьба. Беговые дорожки могут контролировать уровень сердечных сокращений, поэтому если ваш пульс начинает зашкаливать, то компьютер автоматически снижает нагрузку. Бег дает достаточно сильную нагрузку на суставы ног и позвоночник, следовательно, занятия на беговой дорожке не подходят людям с проблемами опорно-двигательной системы либо травмами.

Велотренажер

Велотренажер менее эффективен, по сравнению с беговой дорожкой, поэтому лучше всего время тренировки увеличить или выбрать достаточно интенсивную программу тренировок.

Степпер

Этот тренажер имитирует подъем по лестнице. Он прекрасно тренирует ноги, заднюю поверхность бедра и ягодицы. Если усилить сопротивление педалей, то усилится работа мышц. Малая амплитуда движений делает этот тренажер менее эффективным, в сравнении с двумя предыдущими.

Эллипсоид

Эллипсоид задействует верхние и нижние конечности. Он объединяет работу трех вышеперечисленных тренажеров. Эллипсоид задействует крупные мышцы бедра, обеспечивая при этом сжигание жира. Тренажер имеет поршни, благодаря этому снимается нагрузка на нижнюю область спины и суставы ног. По эффективности занятия на таком тренажере соответствуют занятиям бегом в среднем темпе.

Климбер

Тренажер имитирует скалолазание. На почти вертикальной оси тренажера находятся подвижные ручки для ног и подвижные ручки для рук. Благодаря поочередным движениям вниз, сначала правой ногой и рукой, после этого левой, человек, который тренируется на этом тренажере, как бы взбирается вверх по скале. Климбер значительно эффективнее, чем другие тренажеры, однако требует отличной физической подготовки и хорошей выносливости.  

Гребной тренажер  

Этот тренажер имитирует греблю на байдарке и задействует при этом мышцы плечевого пояса, рук, ног. Он сочетает в себе аэробную и силовую нагрузку. Данный тренажер не подходит тем, у кого существуют проблемы с опорно-двигательным аппаратом, потому что идет интенсивная нагрузка на поясничный отдел позвоночника.  

Ручной эргометр

Эргометр ручной имитирует велотренажер, но для рук. Хорошо подходит он тем, кому из-за травмированных суставов на ногах нельзя заниматься на каких-либо других кардиотренажерах. В основном руки не привыкли к сильным нагрузкам, именно поэтому на таком тренажере заниматься сложно.

Чтобы добиться лучшего эффекта, необходимо занятия чередовать на всех перечисленных тренажерах.

Нравится
Категория: Красота и здоровье |
Просмотров: 1900 | Теги: быстрое похудение, тренажеры для похудения | Рейтинг: 0.0/0
Google+
Одноклассники
Вконтакте
Твиттер

Copyright MyCorp © 2018 Мой Google+ Контакты