Можно ли есть на ночь? - Красота и здоровье - Каталог статей - Женский сайт

Super Lady Site

Меню сайта
Поиск по сайту
Объявления
Популярные статьи
Главная » Статьи » Красота и здоровье

Можно ли есть на ночь?

еда на ночьСуществует такое убеждение, что для того, чтобы похудеть, необходимо после 18.00 отказаться от еды. Но отказ от ужина может вызывать повышенный аппетит в течение дня и как следствие –  дневное переедание. А еще этот режим питания оказывает негативное влияние на желудочно-кишечный тракт.

Можно ли кушать на ночь?

Отказ от еды после 6 часов вечера приводит к тому, что еда, которую вы потребляете до этого времени, становится более калорийной, а также увеличиваются порции. Из-за увеличения общей калорийности рациона идет прибавка в весе. К тому же редкий, но обильный прием пищи может стать причиной серьезных нарушений в желудочно-кишечном тракте (панкреатит, гастрит, холецистит).

Гастроэнтерологи и диетологи для профилактики излишнего веса и заболеваний желудка рекомендуют питаться своевременно и умеренно. Между приемами пищи перерывы должны быть от 5 до 6 часов. Нежелательно пропускать завтрак и ужин.

Что можно есть на ночь?

Есть на ночь лучше такую пищу, которая утоляет чувство голода и не создает ощущение тяжести в желудке. Оптимальный вариант – ужинать примерно за два часа до сна. В этом случае вы не успеете проголодаться, но организм успеет освободить от тяжести желудок.  

Иногда бывает достаточно выпить лишь стакан воды или чашку чая (зеленого, ромашкового) и чувство голода отступает. На ночь также можно выпить настой шиповника, который аппетиту не даст развиваться.

Продукты, которые можно кушать на ночь:

- сухофрукты, орешки;

- свежие фрукты (апельсины, бананы, яблоки);

- низкокалорийные молочные продукты: теплое молоко, кефир, простокваша, йогурт, ряженка;

- легкий белковый омлет;

- легкий овощной суп либо другие блюда из овощей;

- салаты без масла и майонеза;

- небольшая порция вареного либо тушеного нежирного мяса (курицы, индейки), морепродуктов, рыбы;

- печеный картофель (или сваренный в мундире), который можно размять с ложкой теплого молока;

- бутерброд, который состоит из цельнозернового хлебца и кусочка мяса индейки;

- овсяная каша;

- из сладостей – мед, который можно добавить в молоко или чай.

Нравится
Категория: Красота и здоровье |
Просмотров: 1820 | Теги: кушать на ночь, есть на ночь, продукты | Рейтинг: 0.0/0
Google+
Одноклассники
Вконтакте
Твиттер

Copyright MyCorp © 2018 Мой Google+ Контакты