От каких продуктов толстеют? - Красота и здоровье - Каталог статей - Женский сайт

Super Lady Site

Меню сайта
Поиск по сайту
Объявления
Популярные статьи
Главная » Статьи » Красота и здоровье

От каких продуктов толстеют?

продуктыМногие люди хотят сохранить стройную фигуру и здоровый организм, поэтому им нужно знать, от каких продуктов набирают вес. У каждого человека организм индивидуален, но все-таки диетологи выделяют несколько продуктов, от которых можно потолстеть.

Продукты, от которых толстеют

- из жиров животного и растительного происхождения: сливочное и подсолнечное масло, маргарин, свиной шпик;  

- из мяса, а также мясных продуктов: свинина, баранина, бекон, сосиски;

- из орехов: фисташки, грецкий орех, лесной орех, кедровые орешки, арахис;

- из зерновых: гречка, овсяные хлопья;

- из молочных продуктов: твердые сыры, глазированный сладкий творог.

Продукты, которые больше всего способствуют набору веса: авокадо, икра рыбы, маслины, некоторые сорта рыб. А из переработанных продуктов: торты, сдобные пирожные, вся выпечка, шоколад, копченые колбасы, консервированная продукция, птица, рыба, чипсы и картошка фри, фаст-фуд.

Употребление жиров приводит к набору лишнего веса, а употребление жиров животного происхождения является к тому же одной из причин атеросклероза. Масло-спред и маргарины – опасные жиры в отношении проблем со здоровьем и набором лишнего веса.

Продукты, от которых можно потолстеть, противопоказаны людям, имеющим заболевания сердечнососудистой системы либо ожирение. В таком случае рекомендуется ограничивать употребление переработанных жиров. Однако полное исключение жиров из рациона питания также может привести к проблемам со здоровьем, таким как тусклость волос, ломкость ногтей и дряблость кожи.  

Самые полезные жиры – нерафинированное растительное масло, рыбий жир. Достаточно каждый день принимать в пищу по одной столовой ложке таких жиров.

Как употреблять жиры и не толстеть?

- нежирное постное мясо, рыбу, птицу лучше тушить либо отваривать;

- с рыбой и мясом кушать овощи, яблоки, зелень;

- майонез и сметану лучше заменить натуральным йогуртом;

- овощи необходимо тушить с водой и растительным маслом;

- кушать цельнозерновой хлеб;

- орехи и семечки употреблять в малых количествах.

Нравится
Категория: Красота и здоровье |
Просмотров: 1341 | Теги: потолстеть, лишний вес, продукты | Рейтинг: 0.0/0
Google+
Одноклассники
Вконтакте
Твиттер

Copyright MyCorp © 2018 Мой Google+ Контакты