Вкусный и полезный завтрак - Красота и здоровье - Каталог статей - Женский сайт

Super Lady Site

Меню сайта
Поиск по сайту
Объявления
Популярные статьи
Главная » Статьи » Красота и здоровье

Вкусный и полезный завтрак

завтракУтро является самым трудным временем для еды. Но чтобы организм работал правильно, необходимо съедать треть дневной нормы еды.

Если кушать совсем не хочется, выпейте мелкими глотками стакан холодной воды. При желании можно в воду добавить сок половины лимона и ложку чайную меда. Затем сделайте физическую зарядку. А после этого разотритесь прохладным влажным полотенцем или примите контрастный душ. Теперь можно сделать усилие и сесть за стол.

Что приготовить на завтрак?

Яйца являются источником витамина А и белка. Они имеют высокое содержание жира, поэтому для ежедневных завтраков не совсем подходят.

Варенье, конфитюр, джем – энергетически сильные продукты, которые способствуют умственной работе. В них мало витаминов и минералов, а белок вообще отсутствует. Следовательно, данные продукты нуждаются в дополнении еще и другими продуктами.

Мед обеспечивает быстрое насыщение организма и способствует приливу сил. Это хороший антидепрессант. Он повышает иммунитет, может справиться с простудой начальной стадии.

Тосты из белого хлеба богаты на углеводы, однако, имеют мало витаминов, микроэлементов. Достаточно большая калорийность такого продукта способствует набору лишнего веса.

Сыр является источником кальция и, конечно же, молочного белка. Он способствует повышению настроения и дает энергию. Однако жирные сорта сыра могут привести к набору лишнего веса.

Фрукты способствуют быстрому повышению уровня глюкозы и чувству насыщения, но, ненадолго. Они содержат витамины, углеводы, микроэлементы, благоприятно влияют на работу кишечника.

Йогурт содержит кальций и белок, которые очень хорошо усваиваются организмом. Этот продукт способен повышать иммунитет, а также устойчивость к стрессам.

Овсяные хлопья либо мюсли являются запасом минеральных веществ и углеводов. Они полезны в сочетании с молоком или какими-то другими молочными продуктами, снабжают клетчаткой и дарят ощущение сытости.

Хлеб (цельнозлаковый, ржаной) обеспечит необходимыми витаминами группы В, углеводами, минеральными солями, клетчаткой.

Что пить утром?

Кофе – напиток достаточно спорный. Ученые еще не определились полезный он или вредный. Чтобы свести вредное влияние к нулю и сохранить бодрящий эффект кофе, выпейте с утра одну чашечку.

Черный чай может взбодрить не хуже, чем кофе. Однако он не всем полезен.

Зеленый чай либо настой каркаде (красный чай). В каркаде находится много витамина С и рутина. Он способствует укреплению стенок сосудов. Понижает давление – холодный каркаде, а повышает –  горячий.

Какао мало кто пьет по утрам. Хотя оно имеет преимущества перед другими утренними напитками – сочетание сахара, горячего молока и сухого шоколада обеспечивает энергией быстро и на достаточно долгий срок. А также дарит ощущение бодрости и снабжает белком, витаминами, минералами.

Молочные продукты весьма полезны. Пить их необходимо натощак, за полчаса до еды.

Апельсиновый сок, содержащий витамин С, дает мозгу энергию и не добавляет вес.

Выберите из вышеперечисленных продуктов те, которые вы любите больше и добавьте любой напиток на ваш выбор. Для повышения аппетита сервируйте завтрак красиво.

Нравится
Категория: Красота и здоровье |
Просмотров: 845 | Теги: вкусный завтрак, полезный завтрак | Рейтинг: 0.0/0
Google+
Одноклассники
Вконтакте
Твиттер

Copyright MyCorp © 2018 Мой Google+ Контакты